Все на свете сладкоежки мечтают каждый день поедать пирожные и конфеты и торты, ничуть при этом не полнея. Увы, но подобные излишества позволить себе могут единицы. Подыскать же достойную замену сластям – вполне реально. Фрукты помогут удовлетворить пристрастия большинства гурманов.

Нет ничего лучше, чем сочный апельсин или хрустящее, свежее яблоко! Дополняй тертыми фруктами свои основные блюда: дольки ананаса – к грудкам индейки, груши – к салату из цыпленка, натертые кислые яблочки – в чечевичный суп.

С позиции питательной ценности замороженные и консервированные фрукты настолько же хороши, как и свежие, только при условии, что заготовка производится в пик их созревания. Следовательно: ознакомься с этикетками и сделай запасы. Захотелось по-быстрому приготовить вкусный десерт? Тут и придут на помощь консервированные салаты из разных тропических фруктов, которые будут прекрасно сочетаться с любимым йогуртом.

Виноградная лоза издревле считалась наделенной необычайной силой. Сок активизирует обмен веществ в нашем организме. Ягодные косточки полезны для сердечно-сосудистой системы. А фруктоза, присутствующая в этом растение в достаточном количестве питает мозг. Лишь людям, страдающим бронхитом или сахарным диабетом, виноград есть не рекомендуется.

Съедая банан или даже два, ты сможешь поднимать свое настроение, начиная прямо с завтрака. Потому как в этом фрукте имеется триптофан, один из типов протеина, который наш организм преобразует в сератонин – «гормон счастья». Если тебе надоели бананы в сыром виде, можешь, задействовав собственную фантазию, приготовить их в духовке с медом либо преобразовать в сытный коктейль.

Персик является фруктом красоты в Японии и символом долгожительства в Китае, а во всем мире он считается королем косметологии. Находящиеся в нем витамины замедляют процессы старения, а из косточек получают персиковое масло, которое широко применяется в косметологии. Рекомендуется выпивать ежедневно по стакану персикового сока, либо съедать по 2 персика. Также вкусно и полезно чаепитие с заменяющим сахар вареньем из персиков.

Зимой крайне необходимым для поддержания иммунитета является запас йода в нашем организме. С этим справится хурма – натуральный источник йода. Употребляя 2-3 спелых плода, ты укрепишь иммунитет и «безболезненно» перенесешь холода. Кроме того, маска из яичного желтка и мякоти хурмы отлично питает кожу и способствует сужению ее пор.